Есть актрисы, стройные и грациозные от природы. И никакие фуршеты среди ночи, сдобные пирожные и жареная картошка не сказываются на объеме их талии. А есть актрисы, которых природа щедро одарила не только талантом, но и пышной фигурой. И чтобы иметь красивые изящные формы, им предстоит всю жизнь придерживаться диеты и нагружать себя физическими тренировками.

К такой категории относится и Анастасия Стоцкая, современная певица и актриса, которая кроме того недавно стала мамой. Как же удалось этой далеко не худенькой девушке похудеть при первых же признаках увеличения веса и остаться в форме даже после рождения ребенка?

Результат похудения Анастасии Стоцкой.

Самое главное правило Анастасии Стоцкой – не жалеть себя! Да-да, никогда нельзя давать слабину и идти на поводу у собственной лени и аппетита. Только строгая диета и регулярная физическая нагрузка помогают ей поддерживать стройность. Для этого требуется большая сила воли и самоконтроль.

Даже во время беременности Анастасия строго придерживалась особой диеты, специально разработанной для нее лечащим врачом. Ведь в этот период питание женщины должно быть полноценным, поэтому очень важно, чтобы все продукты были идеально подобраны и содержали необходимое количество витаминов и минералов.

Тот же принцип остался в каждодневной диеты певицы и после рождения сына. Главное – не переедать, а съедать ровно столько, чтобы появилось чувство насыщения, но хотелось бы съесть еще. Вот тут и следует остановиться!

Которой придерживается Анастасия, не дает голодать и не надоедает, в её составе каждый день разные продукты. Но некоторые продукты категорически запрещены – это все жареное и жирное. Масло можно только растительное, желательно оливковое. Также запрещены мучные изделия. Разрешен хлеб или сухие хлебцы из муки грубого помола. Разумеется, о сладкой выпечке следует забыть навсегда. Теперь в качестве сладкого разрешены только фрукты и немножко меда.

Итак, тибетская диета. Её не рекомендуется придерживаться более двух недель, потом следует сделать перерыв и можно повторить. Но это не значит, что во время перерыва можно объедаться пирожными и бутербродами – эти продукты следует забыть навсегда.

Меню диеты Анастасии Стоцкой

День первый

Завтрак: стакан молока с из ржаного хлеба.

Обед: салат из свежих овощей и 1 или апельсин.

Ужин: салат из капусты, заправленный оливковым маслом, фрукты.

В течение дня пить только минеральную воду без газа в любом количестве.

День второй.

Завтрак: стакан воды и 1 зеленое яблоко.

Обед: кусок вареной рыбы и салат из чернослива и 1 яблока.

Ужин: 2 свежих помидора и 1 тушеный кабачок, стакан томатного сока и 1 ломтик хлеба грубого помола.

День третий.

Завтрак: стакан молока с сухариками из ржаного хлеба.

Обед: вареная фасоль и салат из помидора, огурца и зелени, заправленный оливковым маслом.

Ужин: вареная , 2 яблока или 1 апельсин, ломтик хлеба грубого помола.

День четвертый.

Завтрак: стакан минеральной воды и ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: кусок вареной рыбы, салат из свежих овощей, стакан яблочного сока.

Ужин: 1 морковка, натертая на терку, с и оливковым маслом, чай без сахара.

День пятый.

Завтрак: стакан молока и ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, 2 яблока и стакан без сахара.

Обед: пожарить 1 морковь и 1 маленький баклажан, кусок вареной рыбы.

Ужин: стакан минеральной воды без ничего.

День шестой.

Завтрак: стакан яблочного сока или 1 апельсин.

Обед: 1 морковка, салат из 1 болгарского перца и 2 помидоров с оливковым маслом, стакан минеральной воды.

Ужин: стакан молока или йогурта без сахара с клубникой, кусочек сыра.

День седьмой.

Завтрак: стакан молока и ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: кусок вареной рыбы, 1 яблоко и салат из капусты.

Ужин: вареная фасоль, кусочек сыра, стакан минеральной воды.

Затем диету следует повторить еще на одну неделю.

Тренировки

Не нужно забывать о физических упражнениях. Ведь Анастасия Стоцкая при таком питании продолжает репетировать, танцует и поет, да еще ухаживает за своим маленьким сыном. А репетиции по расходу калорий равняются хорошей тренировке в течение часа. Да и тело станет более подтянутым и упругим, если уходящие килограммы будут сопровождаться активным образом жизни. Физические упражнения благоприятно скажутся не только на уменьшившихся объемах, но и на состоянии кожи, и на здоровье. Никто не будет спорить, что красивый внешний вид обычно сопутствует здоровым и успешным людям.

И запомните – если вы решили взяться за совершенствование собственной фигуры и сели на диету, то любой возврат к прошлому образу жизни вернет вам все потерянные килограммы в двойном размере. Поэтому нужно взять себя в руки раз и навсегда, подчинить свой аппетит разуму и силе воли.

И красивая стройная фигура и крепкое здоровье вам обеспечены!

Рассказала о йоге в воздухе, безвредных сладостях и инфракрасной сауне, а также о том, как похудеть на огурцах и сыре.

- Анастасия, говорят, за несколько недель вам удалось похудеть на 15 килограммов...

Это преувеличение. На самом деле я похудела за достаточно долгий срок. Если считать с момента рождения сына Саши три года назад, то да - всего получается 15 килограммов. А конкретно за три последние недели я сбросила 8 кило. Начать приводить себя в форму я решила сразу после родов и выбрала для этих целей диету Дюкана. Стала придерживаться раздельного питания, избегать сладкого, жареного и мучного. Немного похудела, но в какой-то момент вес замер на мертвой точке. Мне нужен был толчок, чтобы двигаться дальше, и этим толчком оказалась диета под названием «Афродита», про которую я узнала во время отдыха в Греции. Смысл ее в том, что пару недель нельзя есть ничего, кроме свежих огурцов и козьего сыра. А потом в рацион постепенно вводятся зелень и отварное мясо. И, конечно, в течение дня необходимо пить много воды, а при желании - еще и травяные чаи. Да, это большой стресс для организма. Но любая диета в той или иной степени стресс, поэтому главное тут - подходить с умом, прислушиваться к себе. Ни в коем случае нельзя допускать ощущения изможденности, головокружений. Если вы худеете и при этом чувствуете себя хорошо, значит, диета вам подходит.

- Вы довольны результатом?

В целом - да, но хотела бы сбросить еще пять килограммов. Впрочем, окружающие эти изменения вряд ли заметят. Дело в том, что у меня мужское спортивное телосложение - широкие плечи, узкие бедра, высокий рост. Когда я полнею, жирок откладывается на боках и животе - в таких местах, которые легко спрятать под платьем свободного покроя. А вот мои длинные ноги всегда остаются стройными, поэтому даже с лишним весом я кажусь достаточно худенькой. Удобно, конечно, но есть и обратная сторона медали: когда я худею, это тоже не очень заметно.

- Что входит в ваш дневной рацион?

Сейчас я продолжаю есть много свежих огурцов, пить воду, молоко и всевозможные чаи. Кроме того, в моем меню отварное либо запеченное мясо, рыба, нежирный сыр, обезжиренный творог, овсяные отруби и кефир. Фрукты позволяю себе крайне редко, потому что это сладкое, углеводы. Каши никакие не ем, как и бобовые, кукурузу, фасоль, орехи. Картошка и сливочное масло, разумеется, тоже исключены. А самый строгий запрет я наложила на сладости. Лишь когда болею, могу съесть ложечку меда.

- Неужели вы смогли полностью отказаться от конфет и тортиков?

В диете Дюкана есть определенные продукты, из которых можно самому приготовить вкусные и полезные десерты. Например, лимонный пирог из яиц и одного лимона, миндальное желе из обезжиренного молока, чизкейк из нежирного творога... Вместо сахара в них используются подсластители или сахарозаменители. Но, конечно, такие сладости все равно нельзя есть каждый день.

- Настя, а до родов вы когда-нибудь сидели на диетах?

О, неоднократно! На четвертом курсе ГИТИСа Сергей Борисович Проханов измерил меня при сокурсниках и во всеуслышание заявил: «Ты - толстуха! Я выгоняю тебя из аудитории. Пока не скинешь 10 килограммов, не возвращайся. А похудеешь, получишь главную роль в мюзикле «Губы» по роману Набокова «Камера обскура». Я, конечно, очень расстроилась. Но взяла себя в руки и за месяц сбросила даже больше десяти килограммов. Как? Ела все, кроме сладкого, жареного и перченого. В основном каши, мясо, овощи, фрукты и кефир. За сутки потребляла не больше 30 граммов жира. Скрупулезно их высчитывала и даже иногда позволяла себе шоколадку, но тогда уже ничего больше в этот день не ела. В 20 лет такой «диеты» было достаточно. Потом начала экспериментировать. То пробовала раздельное питание, то прекращала есть после шести вечера, а то и вовсе голодала. Голодовки я устраивала три раза, и результаты всегда были хорошие - минус 10 килограммов. Плюс очищался кишечник и голова - мысли. Происходила такая глобальная внутренняя перезагрузка. Конечно, все это делалось под присмотром врачей в специальной клинике. Когда у меня не было семьи, я могла себе это позволить - времени хватало. Ложилась в больницу на неделю, потом возвращалась домой и каждый день вводила в рацион по одному определенному продукту. А вот монодиеты я не пробовала. Мне кажется, это неправильно - долго питаться каким-то одним продуктом. И большинство диетологов со мной согласны. Кстати, сейчас я не только стараюсь правильно питаться, но и сплю достаточно много, и спортом занимаюсь. В комплексе это дает наилучший эффект.

- Сколько часов вам нужно на сон, чтобы хорошо себя чувствовать?

Минимум девять. И слава богу, мой ребенок не встает ни свет ни заря. Мы просыпаемся с Сашей почти одновременно - часов в 10-11 утра. Либо он подстроился под меня, либо я под него.

- Каким спортом вы занимаетесь?

Бегаю, хожу на аквааэробику, на танцы. Если у меня гастроли, то расстилаю коврик в номере отеля и делаю зарядку. Единственное, что не люблю - силовые тренажеры. Я пробовала «качать железо» лет 10-12 назад, но поняла, что это не мое. Для моего тела это не подходит, оно становится чересчур рельефным, некрасивым. Поэтому я налегаю на упражнения на растяжку. Существует еще такая классная антигравити-йога или «йога в воздухе» - ты делаешь упражнения с помощью специальных гамаков, подвешенных к потолку. Это и силовые тренировки, и растяжка, причем нагрузки на позвоночник нет. Очень интересные занятия, и здорово поднимают настроение. А вот йога в классическом понимании меня не зацепила, наверное, я пока не готова к ней духовно. Может быть, позже снова попробую.

- Какие упражнения вы делаете дома?

Могу в «березке» постоять, порастягиваться, чуть-чуть покачать пресс... Иногда делаю планки, они тоже очень полезные. Планка - статическое упражнение, в котором задействованы мышцы пресса, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Нужно принять упор лежа, опираясь на пол локтями. Ступни поставлены вместе, спина прямая, в пояснице не прогибаетесь. И стоите так, сколько сможете - 2 минуты или 5 минут. Когда станет слишком легко, упражнение можно усложнить, например, поднять одну ногу. Эффект замечательный: мышцы приходят в тонус, пресс подкачивается. А когда я на отдыхе, стараюсь много плавать, ходить, лазать по горам.

- Вы любите спа-процедуры?

Терпеть не могу, когда меня обмазывают какими-то кремами и просят час лежать неподвижно. А обертывание пленкой вообще повергает в панику. Мне нравятся тайские массажи - с какими-то мешочками, палочками, горячими камнями. В баню не хожу, разве что в турецкую иногда. Но фанаткой хаммама себя не назову. А вот инфракрасную сауну, которая сейчас есть во многих фитнес-клубах, я люблю. Это кабинка, в стены которой встроены излучатели инфракрасных волн определенной длины, они и греют тело. Сидеть в такой сауне непросто, но она хорошо выводит жидкость из организма.

- А антицеллюлитные массажи вы делаете? Или проблема «апельсиновой корки» вам не знакома?

Раз в полгода я делаю антицеллюлитный разогревающий массаж с банками. Обычно прохожу курс в 12 сеансов. У меня есть знакомая девочка-массажист, которая с помощью специальных разогревающих кремов и массажа убирает мелкие недостатки фигуры - бока, животик. За одну процедуру с бедер уходит 2 сантиметра. А когда я самостоятельно пробовала втирать в тело антицеллюлитные кремы, результатов особых не видела. В принципе, заметного целлюлита у меня никогда не было, в этом плане мне повезло. Я просто делаю профилактику - на всякий случай. Кто знает - может, не ходи я на эти массажи, на мои ноги сейчас было бы больно смотреть. Тут еще играет роль питание. Когда начинаешь питаться правильно - ешь больше белков, а не углеводов, пьешь много воды, а не соков и газировок, - жидкость в организме не задерживается.

- Расскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за лицом.

Раз в полгода прохожу курс биоревитализации, а раз в месяц обязательно делаю чистку лица. Вообще я посещаю косметолога раз в две недели, а там она сама смотрит, что необходимо сделать. Дома я максимально питаю и увлажняю кожу разными кремами, сыворотками и гиалуроновой кислотой, делаю маски. И часто меняю косметические средства, чтобы не возникало привыкания. У меня дома их столько - уже магазин можно открывать. (Смеется.)

- А «бабушкиными рецептами» пользуетесь?

В юности было дело. Например, мне очень нравилась такая маска: размять банан, смешать с парой ложек овсянки, добавить ложку сметаны или сливок и яичный желток. Пахло вкусно. Я наносила эту смесь на лицо и держала минут двадцать, кожа потом была гладкой и сияющей. Сейчас, думаю, эту маску с успехом могут заменить профессиональные средства.

- Настя, у вас роскошные волосы. Наверняка вы знаете несколько секретов по уходу...

Когда я перекрасилась из рыжей в блондинку, волосы очень сильно ослабли. И я стала бороться с этим так: брала любую маску для волос, добавляла туда ложку оливкового масла, смазывала локоны, надевала шапочку и так ложилась спать. А утром смывала все шампунем. В результате волосы становились такими шелковистыми, упругими, гладкими. Но сейчас, когда муж и ребенок рядом, всю ночь спать с маской на голове невозможно. Поэтому я ограничиваюсь прекрасной салонной процедурой под названием «Счастье для волос» раз в месяц. Мне безумно нравится. Еще после каждого окрашивания я делаю цветное ламинирование. В итоге визит к стилисту растягивается на три с половиной часа, но оно того стоит - волосы выглядят здоровыми и полными жизни. Конечно, это не дешевое удовольствие, но на себе экономить нельзя.

- Настя, вам всегда все в себе нравилось? Или когда-то хотелось что-нибудь изменить?

В юности мне не нравилось, что у меня длинные худые ноги и такое спортивное телосложение. Я завидовала девочкам с фигурой-«гитарой» и расстраивалась, что у меня ни попы, ни груди, ни талии. А потом повзрослела и приняла себя такой, какая я есть. Кстати, однажды моя подружка сказала, что я - обладательница самых красивых ног в городе. Когда женщина тебе такое говорит, наверное, зерно истины в этом есть...

Упражнение для пресса «планка» от Анастасии Стоцкой

Это одно из немногих упражнений, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Лежа на полу на животе, приподняться на руках так, чтобы локти находились на уровне плеч, а кисть и запястье образовывали прямой угол. Свести вместе ноги и, приподнявшись на носочках, задержаться в этом положении на несколько секунд (10-20 для начала), не забывая равномерно дышать.

Цель: с каждым днем на несколько секунд увеличивать длительность упражнения. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии. Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и , и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.

В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.

Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает . Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что и укрепления мышц живота.

Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти - это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.

Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.

Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других - 8 кг. В любом случае результат внушительный.

Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать

В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби - до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.

Огуречно сырная диета, чем она полезна

Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:

• витамины ;
• витамины: , C и ;
• такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
• микроэлементы: цинк, медь, железо.

Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу. А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.

Уверена, не многие из вас знают, что огурцы - это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.

А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат и В1, и каротин. Также в огурчиках есть , которая благотворно влияет на обмен веществ.

Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г 🙂 При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство - тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна .

Меню диеты: что можно, а что нельзя

Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.

Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой

Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.

Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи - 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.

Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это . Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.

Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.

Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.

Есть ли у диеты противопоказания

Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:

• всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
• людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
• спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
• беременным и кормящим, а также подросткам.

Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь .

Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.

подписываться на обновления . Всем пока.

Есть женщины, от природы наделенные стройной фигурой, которую не испортить продуктами, съеденными на ночь, бесконечным количеством сладкой и жирной пищи. Но многие, к сожалению, не могут позволить себе вкусных излишеств, и вынуждены сидеть на строгой диете.

Известным людям вдвойне труднее, поскольку необходимо хорошо выглядеть, не только для себя, но и для миллионной публики. Проблема лишнего веса актуальна для многих известных людей современности, из российских исполнителей с избыточным весом борется всеми любимая певица Анастасия Стоцкая.

Анастасия не так давно стала мамой, и это не помешало ей выглядеть потрясающе сразу после родов! В чем секрет столь быстрого восстановления фигуры? Как бы ответила Анастасия: «Не жалейте себя!».

Секреты от Анастасии Стоцкой

Еще во время беременности, Стоцкая соблюдала строгие правила питания. Певица исключила из своего рациона всю жаренную, жирную и нездоровую пищу. Вместо чего, включила в ежедневный рацион продукты, богатые цинком, фтором, кальцием, витаминами и минералами.

Продукты, которые употребляла певица во время беременности:

• свежеприготовленную вареную рыбу;
• молочные продукты;
• злаки;
• хлебцы грубого помола;
• овощи и фрукты.

Диета

После родов, певица испробовала на себе тибетскую диету и осталась довольна. Прием пищи осуществляется в строго определенное время.

Меню тибетской диеты расписано по дням, вот приблизительный рацион в течение одной недели.

1. На протяжении первого дня рекомендуется включить в свой рацион ржаной хлеб, молочные продукты, а также овощные салаты.
2. Следующие несколько дней, активно употреблять рыбу и рыбные продукты исключительно в вареном виде, также разрешено употребление свекольного или морковного салатов, кабачкового рагу, из напитков – фруктовый сок или негазированная вода.
3. На четвертый и пятый день в меню добавляют чернослив, злаковые культуры. По-прежнему употребляют в пищу отваренную рыбу, тушеные овощи. Разрешенные напитки – вода, соки.
4. На шестой день в рацион добавляет сыр, йогурт, разрешено употребление овощей, фруктов в неограниченном количестве.
5. Седьмой день – завершающий, на обед рекомендуется съесть фасолевый салат в сочетании с рыбой, на ужин – можно позволить себе голландский сыр.

Диету необходимо проводить на протяжении недели, затем сделать перерыв.

Физические упражнения

Не стоит забывать про физическую нагрузку, в сочетании с правильным питанием, она даст прекрасные результаты. Рекомендуются занятия танцами, плаванием, бегом по утрам. Помните, физическая нагрузка должна быть постепенной и равномерной.

Еще одно простое правило: вернувшись к прошлому образу жизни, человек обязательно возвращает свои прежние формы. Не ленитесь, и будьте здоровы!