Беременность вносит определенные изменения в привычную жизнь женщины и даже всей семьи. В таких условиях женщины с опаской начинают относиться ко всему, что ранее было им привычно. Они постоянно задумываются о риске, который таят в себе любимые занятия.

Стоит ли беременным женщинам работать на огороде, опасно ли это, есть ли необходимость отказываться от таких мероприятий? Речь об этом пойдет в этой статье. Ответы на другие вопросы по беременности можно найти на официальном сайте журнала «9 месяцев» https://www.9months.ru .

Решение о возможности работы в огороде должна принимать сама женщина с учетом рекомендаций врачей. Только женщина может определить, насколько ее самочувствие позволяет трудиться, есть ли у нее психоэмоциональная потребность в расслаблении, занимаясь этим любимым занятием. Конечно, если это не будет вредить здоровью малыша.

Если самочувствие женщины удовлетворительно и нет угрозы прерывания беременности, то врачи рекомендуют такие работы. Однако надо помнить, что это возможно при сроке беременности более 12 недель. При этом физическое состояние должно позволять трудиться, например, у женщины не должно быть отеков.

Работа в огороде не должна быть для беременной женщины непосильным занятием – любые тяжелые нагрузки противопоказаны. При малейших признаках усталости необходимо прервать работу и прилечь отдохнуть в доме. Также следует осторожно относиться к нахождению под солнцем. Ведь прямые солнечные лучи вредны для любого человека, а для беременной женщины длительное нахождение под солнцем может быть и опасно.

Поэтому необходимо правильно выбрать время и режим садово-огородной работы. Наиболее оптимальной будет работа в утренние часы или во второй половине дня. Длительность работы не должна превышать 30 минут с последующим перерывом на 2 часа для отдыха в тени деревьев или в доме.

Работа в огороде – прекрасный способ психоэмоциональной разгрузки

Любой труд важен для человека, а труд, который приносит удовольствие, полезен вдвое больше. Если у женщины нет явных признаков плохого самочувствия и нет противопоказаний, работа в огороде принесет пользу. Специалисты отмечают следующие важные моменты:

1. Нахождение на свежем воздухе для женщины в период беременности будет способствовать улучшению ее психологического состояния, будет создавать положительный эмоциональный фон и улучшать настроение. Кроме того, свежий воздух – это эффективное средство борьбы с бессонницей, ведь кровь активно насыщается кислородом.

2. Умеренные физические нагрузки необходимы для женщины, ведь они позволяют подготовить тело к родам и облегчают протекание процесс в будущем. Пассивное времяпровождение, также, как и чрезмерные физические нагрузки вредны. Нагрузки недопустимы также, если у женщины есть четкие указания врача относительно ведения более пассивного образа жизни, например, при тонусе матки, угрозе прерывания беременности и в других подобных ситуациях. В остальных случаях умеренная работа в огороде будет только полезна.

3. Умеренное нахождение под солнцем в период низкой его активности позволяет будущей маме зарядиться энергией и пополнить витаминный запас, за счет употребления вымытых, только что сорванных, фруктов и ягод. Ведь, например, витамин D крайне необходим малышу.

4. Работающая в огороде будущая мама – это прекрасный пример для остальных членов семьи. Совместная работа способна сплотить семью, оторвать родственников от гаджетов и телевизора, ориентировать на то, что в будущем помощь и забота всех членов семьи будет особо необходима маме.

Когда нужно ограничить работы в саду?

В ряде случаев женщина может начать испытывать физический дискомфорт во время работы в саду даже при соблюдении всех рекомендаций врача. Ведь организм каждой женщины индивидуален, он может по-разному реагировать на различные физические нагрузки.

Если во время садово-огородных работ женщина начинает сильно утомляться, то нагрузки нужно прекратить. Но это не значит, что теперь следует просто лежать. Нагрузки в огороде могут быть заменены неспешными прогулками возле речки или в парке.

С осторожностью надо относиться и к тому, что после небольших нагрузок возникают сильные тянущие боли внизу живота. Это может быть вызвано неудачным движением или неудобной позой во время работы. Следует прекратить работу и прилечь, подняв ноги выше головы. В дальнейшем нужно выбирать те позы для работы, которые бы не допускали сжимания живота. Также целесообразно использовать низкие скамейки или стульчики.

При нормальном течении беременности умеренные физические нагрузки в саду или огороде полезны женщине. Но при этом нужно прислушиваться к своему организму, выполнять рекомендации врачей и стремиться к тому, чтобы работа была комфортна и приносила удовольствие.

В июле преимущества загородной жизни становятся очевиднее, чем когда бы то ни было. Причём независимо от того, печёт ли нещадно солнце или льют дожди. Последние сомнения исчезают сразу, как только вы минуете черту города. Да разве можно сравнить настоящий лес с городским парком, пересечённым бетонированными дорожками!

В июле преимущества загородной жизни становятся очевиднее, чем когда бы то ни было. Причём независимо от того, печёт ли нещадно солнце или льют дожди. Последние сомнения исчезают сразу, как только вы минуете черту города. Да разве можно сравнить настоящий лес с городским парком, пересечённым бетонированными дорожками! Или весёлую речку за деревней - с грязным городским водоёмом! Раскалённые асфальтовые улицы - с просёлком, по которому так и хочется пробежаться босиком! Здесь трава и листья настоящего зелёного цвета, цветы растут везде, а не только на клумбах, в воде плавают не пластиковые бутылки, а забавные рыбки, а ягоды - о чудо - растут прямо на ветках! Но самое главное - это воздух. После первого вдоха вы испытываете восторг, после второго - приятное головокружение, а после третьего вас посещает ужасная догадка о том, чем вы дышали в городе...

Для будущей мамы поездки за город в летнее время просто необходимы. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать. На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д, а здоровые физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых - прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелётам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалёку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказываются, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада «скорой помощи», которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорён в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

• обменную карту (выдаётся в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
• родовой сертификат (выдаётся в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения);
• данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
• полис обязательного медицинского страхования;
• полис добровольного медицинского страхования - при заключении контракта на роды и/или дородовое медицинское наблюдение.

Собирая аптечку для дачи, положите в неё витамины для беременных, но-шпу, валериану и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о «сезонных» препаратах:

• Репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых
• Средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов
• Антигистаминные препараты
• Препараты, нормализующие работу кишечника

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда, выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Однако и на даче беременной женщине стоит соблюдать известные предосторожности. «Интересное положение» накладывает определённые ограничения на образ жизни, питание, физическую нагрузку и активный отдых будущей мамочки. Для того, чтобы «натуральный образ жизни» принёс только пользу и удовольствие, давайте заранее договоримся, что МОЖНО , а что НЕЛЬЗЯ делать беременной женщине в рамках дачного отдыха.

Сама садик я садила

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный психологам под названием «синдром гнездования». Проявляется этот синдром в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» своё место жительства. Это действительно схоже с витьём гнезда перед выведением птенчиков - вы подсознательно готовите свой дом к приёму нового маленького жильца. Будущая мамочка может начать стихийно скупать приданное для малыша, устроить ремонт в доме, смену интерьера и вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная скорее всего станет «гнездиться» не только в домике, но и в прилегающем к нему саду. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок суши, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. Причём совершенно независимо от того, действительно это ваш собственный дом, или просто временное место отдыха. В разумных пределах удовлетворять такое желание не только МОЖНО , но и нужно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе полезна и для мамы, и для ребёночка. Главное здесь - не переборщить.

НЕЛЬЗЯ работать в саду более 30 минут подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня.

НЕЛЬЗЯ самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки с водой, поливальный шланг, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.).

НЕЛЬЗЯ самостоятельно осуществлять работы, связанные с произведением резких движений или значительной физической нагрузкой, например - перекапывать и рыхлить почву, косить траву.

НЕЛЬЗЯ трудиться под открытым солнцем - перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока.

НЕЛЬЗЯ работать в саду «согнувшись» - эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов).

НЕЛЬЗЯ категорически - контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями! Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причём НЕЛЬЗЯ не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

МОЖНО потрудиться 20-30 минут, а потом столько же отдыхать, например, растянувшись в гамаке с интересной книжкой.

МОЖНО обзавестись маленькой леечкой; конечно, так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Ещё МОЖНО установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой.

МОЖНО измельчать уже обработанную землю - ручной тяпкой, граблями или культиватором. А бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором почвы не следует пользоваться более 15 минут без перерыва. В процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

МОЖНО производить садовые работы с 8 до 11 утра и с 5 до 8 вечера. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса - есть риск простудиться. А в полдень лучше отдыхать, особенно, если полдень жаркий! Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме и головном уборе.

МОЖНО осуществлять «земляные работы» - посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая - сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике. Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться - присядьте на корточки, широко расставив ноги и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант - МОЖНО опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю.

Урожай, оказавшийся в прямом смысле выше головы - яблоки, сливы, вишню-черешню, персики и абрикосы - МОЖНО собирать с помощью очень удобного приспособления. Оно представляет собой пластиковую корзину с прорезями по бокам. Козина одевается на лёгкую телескопическую штангу, позволяющую менять длину «фруктосборника» в зависимости от того, как высоко находится яблочко вашей мечты. Черенок попадает в боковую прорезь и переламывается поворотом корзинки, а яблоко остаётся внутри. И никаких лестниц, стремянок, стульев и прочих приспособлений, с которых рискуешь упасть! Приобрести такого чудо-помошника МОЖНО в любом магазине садового инвентаря.

Работая в саду этим летом, не забывайте о том, что основная цель любого рода занятий во время беременности - хорошее настроение и самочувствие будущей мамы!

В следующем выпуске нашей рубрики мы обсудим другие варианты активного отдыха в период жизни загородом.

О том, можно ли приседать во время беременности, или нет, спрашивают у врачей многие женщины. Особенно те, у кого предполагаются первые роды.

По большому счету, любая незначительная физическая активность полезна для беременной женщины, вне зависимости от ее состояния, срока, триместра, количества плодов, возраста и других потенциально ограничивающих факторов. Помимо этого, большинство программ, рассчитанных на занятия с беременными, и различные упражнения обязательно предусматривают приседания.

Именно поэтому во время беременности можно и нужно приседать. Конечно, как и другие упражнения, не стоит делать это слишком часто и чересчур активно. Лучше всего поинтересоваться у лечащего врача или у знающих людей как приседать во время беременности правильно.

Приседать во время беременности можно просто так или с опорой. Многие женщины для приседаний используют специальные надувные мячи, которые очень популярны в последние годы. С их помощью можно расслабить мышцы, избавиться от болевых ощущений, улучшить кровоток в нижней части тела и тазовой области, устранить тонус матки.

Как приседать правильно

Приседания несут в себе определенную пользу для беременной женщины:

• Прежде всего, они позволяют придать гибкости суставам, расположенным в тазовом поясе;
• За счет систематических приседаний укрепляются мышцы спины и бедер;
• Если беременная женщина будет не наклоняться, а приседать на корточки, то это позволит убрать нагрузку со спины. Это крайне важно для тех будущих мам, которые мучаются от болей в спине.

Подобное положение (как во время приседаний) будет особенно удобно при схватках. Вполне вероятно, сначала многих женщинам будет слишком сложно полностью приседать, поэтому им рекомендуется опираться на стул. При этом под пятки лучше всего подложить одеяло или коврик. После того, как вы присели, подниматься необходимо как можно медленнее, потому что при резких движениях может закружиться голова и вы потеряете равновесие.

Приседать можно как со стулом, так и без опоры:

1. Чтобы правильно приседать со стулом, необходимо встать к нему лицом и немного расставить ноги. Спину следует держать в прямом положении. Далее, постепенно разводя ноги в разные стороны, попробуйте присесть, воспользовавшись стулом как опорой. В подобном положении нужно находиться максимально долго – до того момента, как вы начнете испытывать дискомфорт. В том случае, когда вам сложно не отрывать пятки, под них нужно положить скатанный коврик или плед.
2. Если вы уверены, что готовы делать упражнения с приседанием без опоры в виде стула, то надо выполнить следующее: выпрямляем спину, раздвигаем ноги и приседаем, немного разводя при этом стопы в разные стороны. Одновременно с этим, не следует отрывать пятки от пола. Старайтесь растянуть внутреннюю поверхность бедер. В этом положении нужно пребывать как можно дольше – вплоть до дискомфорта.

Физическая активность в быту для беременных

Можно и вовсе не обращать внимания на всякие упражнения и приседать специально, не получая от этого процесса никакого удовольствия. Если у вас нет желания делать предписанные упражнения, то острой необходимости их выполнять нет. При этом, не стоит полностью отказываться от приседаний и иной физической активности. С давних пор известно, что женщина должна правильно подготовить свой организм к родам. Именно поэтому беременным полезно ходить, делать повороты и наклоны, приседать как можно больше, двигаться в положении «на четвереньках». Если подобная активность у женщины будет систематической, то роды гарантированно пройдут легче.

В связи с этим (особенно, когда нечем заняться и скучно), можно во время беременности совместить приятное с полезным, а именно:

Естественно, на любом сроке беременности стоит отказаться от такой физической активности, как прыжки, подтягивания, подъем чего-то тяжелого, бег. Все это может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Если во время приседаний и других упражнений вы испытываете серьезный дискомфорт или даже боли, то это веский повод обратиться к врачу. В нормальном состоянии и при обычном течении беременности женщина не должна при совершении легких упражнений испытывать неудобства или болей. Вполне возможно, что появившийся дискомфорт связан с развитием какой-либо патологии, поэтому не стоит отказываться от посещения врача, даже если уверены, что всё скоро пройдет само.

Можно ли приседать на последних сроках беременности

Конечно, когда до родов уже рукой подать, уровень физической активности стоит поубавить: не следует копошиться на даче, ездить по грибы и каждый день намывать полы. Приседать во время беременности можно на любом сроке, однако после 35-й недели это нужно делать с осторожностью. Упражнения с приседаниями лучше всего выполнять с использованием опоры, потому что без нее есть высокий риск того, что женщина не удержит равновесие, у нее закружится голова и она упадет.

Вместе с этим, непосредственно перед родами даже акушерки могут заставить женщину немного поприседать, если она в состоянии это делать. Как уже было отмечено выше, в этом случае физическая активность позволит легче перенести роды.

Упражнения на мяче

В последние годы набирают популярность различные упражнения для беременных на специальном мяче (фитболе), на котором очень удобно приседать. Такой большой надувной мячик используют во многих перинатальных центрах. Он действительно помогает «размяться» перед родами и правильно к ним подготовиться, а также успокоить эмоциональное и физическое состояние роженицы.

Перед выполнением приседаний на мяче во время беременности, необходимо выполнить небольшую разминку в течение 2-3 минут, чтобы подготовить организм к тому, что далее ему придется испытывать нагрузки.

Сначала нужно просто присесть на мячик, выбрав для себя такую позу, в которой вы будете чувствовать себя максимально удобно и комфортно. Очень часто, когда на мяче вы занимаетесь впервые, лучше всего расположить его у стены, опираясь на нее время от времени. Когда вы уже будете уверенно сидеть на мяче, необходимо попытаться раскачивать в разные стороны тазом, стараться делать круговые движения, а также незначительно подпрыгивать.

Любые упражнение, которые будут выполнены в сидячем положении на надувном мяче, позволят вызвать прилив крови к тазовой области, что позитивно скажется на ускорении всего кровотока. Врачи утверждают, что с помощью таких упражнений можно быстро снять тонус матки.

Во время беременности приседания на надувном мяче нужно делать как можно чаще (конечно, если отсутствует угроза прерывания беременности). За счет прилива крови также можно будет быстро избавиться от болей в пояснице, расслабить мышцы.

Стоит отметить, что приседания на мячике не будут вызывать сильного переутомления или усталости, поэтому продолжительность занятий может быть любой – в зависимости от ваших возможностей и желания. Непосредственно перед родами и во время них упражнения на мяче позволяют ускорить раскрытие и сделать продвижение малыша по родовым путям максимально комфортным.

Приобрести надувной мяч рекомендуется на первых сроках беременности, когда у женщины даже еще нет видимого живота. Многие будущие мамы пользуются фитболом как стулом – они сидят на нем, читают книги, смотрят телевизор, просто отдыхают, совмещая приятное с полезным.

Прекратить приседания и сидение на мяче нужно в том случае, если вы почувствовали, что у вас участился пульс, дыхание стало сложнее, появились боли или дискомфорт в области живота. При постоянных круговых движениях, сидя на мяче, может начать кружиться голова. Вставайте с мячика медленно, не делая резких движений.

Наклоняться и приседать беременным можно на любом сроке – это нужно делать не только при выполнении различных упражнений, но и в быту. Старайтесь больше двигаться, а не лежать на диване или сидеть на стуле. Вместе с этим, усердствовать с физической активностью также не стоит.

Скоро лето и будущим мамочкам, как никому другому, крайне важен в летнее время отдых на природе и на свежем воздухе. Если у вас имеется в распоряжении своя дача или домик в деревне, или имеется возможность аренды таковых подальше от городской суеты даже на недлительное время – стоит обязательно воспользоваться такой возможностью и как можно дольше побыть на природе. И результаты такого загородного отдыха длительно не заставят себя ждать. Единение с природой и удаление от шумного города помогает беременной. Давайте с вами поговорим о загородном и дачном отдыхе будущих мамочек.

Чем хорошо отдыхать за городом?
Во время отдыха на природе у беременных женщин гораздо лучше становится сон, как ночной, так дневной, а сам ребенок может бесперебойно получать так необходимый ему для развития кислород и витамины, особенно витамин Д, который активно синтезируется в организме мамы под действием солнечного света. Также полезны будут женщине и умеренные физические нагрузки, которые помогут активнее подготовить тело будущей мамочки и предстоящим ей родам. Помимо всего прочего, отдых на даче является прекрасной возможностью для тех женщин, кто в силу разных причин и обстоятельств не может поехать на отдых в южные регионы или на море. Так, к примеру, при беременности может возникнуть множество противопоказаний к путешествиям на дальние расстояния и перелетам, к смене климатического пояса или часовых поясов. А вот для проживания в загородном доме или на даче, недалеко от привычного вам места жительства практически не существует никаких противопоказаний со стороны медицины.

Естественно, что вынашивание беременности будет вас обязывать пересматривать многие из аспектов в привычном ритме жизни на даче, но все это вполне можно решить. Так, в период беременности врачами рекомендуется ограничение из многих видов физической активности на даче, стоит пересмотреть время своего пребывания под прямыми солнечными лучами, а также внимательное отношение к таким аспектам как режим вашего дня и питание. Как результат, у будущей мамы и членов ее семьи, которые планируют открывать вскоре дачный сезон, может возникать много вопросов, касающихся беременного образа жизни на даче и вопроса о допустимых физических нагрузках во время пребывания на отдыхе. Давайте с вами разберем подробнее многие из наиболее часто возникающих вопросов, которые касаются пребывания на даче.

Во время вынашивания малыша, особенно ближе к родам, у большинства из женщин начинает возникать особый комплекс из поведенческих реакций, который называют особым «синдромом гнездования». Это будет проявляться в непреодолимом желании женщины привести в порядок дом и обустроить любое место своего жительства, таким образом, подготовив его к появлению нем нового маленького члена семьи. Проявляться у разных женщин этот синдром может в разном виде и в разные сроки беременности – некоторым проще сосредоточиться на покупке и сборах приданого для будущего ребенка, кому-то хочется начать с ремонта и перестройки всего дома, смене интерьеров или даже к полной смене жилья. Если же женщина во время беременности оказывается на даче или в загородном доме, ей может захотеться обустроить не только сам дом и его интерьеры, но и полностью весь приусадебный участок. Будущей матери может захотеться привести к совершенству не только сам дом, но и все другие его территории, которые также воспринимаются как часть самого дома. Если это желание в пределах разумного, тогда удовлетворять подобные свои желания вполне можно. Небольшие дозированные физические нагрузки во время пребывания на свежем воздухе даже полезны. Но самое главное не переусердствовать – при переутомлении могут возникать очень неприятные и опасные синдромы.

Некоторые вопросы по работам на дачном участке.
Самый главный вопрос – какое время в течение дня можно отводить на занятия физическими нагрузками во время беременности. Обычно врачи говорят, что не стоит работать в огороде или в саду более получаса подряд, вне зависимости от того, какой вид работы вы выполняли, какая стоит погода и какое сейчас время дня. Можно поработать примерно двадцать-тридцать минут подряд, и затем нужно не менее этого времени отдыхать, например, полежать в тенечке с книгой ил поспать в домике. При таких интервалах труда и отдыха при условии хорошей погоды и нормального самочувствия будущей маме вполне можно поработать на дачном участке около двух часов в день.

Можно ли заниматься поливом огорода при беременности – это не менее актуальный вопрос. Естественно, что беременным женщинам запрещено самим поднимать тяжелые ведра с водой и переносить тяжелые лейки, носить ведра с землей и рассадой, песком и прочее. Также нельзя таскать тяжелые поливальные шланги, если они не расположены на специальных катушках. При подъеме тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса, и может повышаться тонус матки, что угрожает преждевременными родами или другими проблемами. Можно обзавестись маленькой легкой леечкой или ковшиком, таким образом, полив будет длиться дольше, но он будет безопаснее для вашего здоровья благополучия ребенка. Помимо этого, можно смонтировать на участке специальные распылители для воды – переносные или стационарные, и тогда полив будет проводиться самостоятельно, вам нужно будет лишь включать и выключать воду. Кроме этого, можно попросить поливать ваши посадки родным.

Еще одни важный вопрос в дачной жизни – это перекапывание земли во время беременности. Скажем прямо, это занятие не для беременных – это физически тяжелая процедура даже для обычной женщины, а во время беременности и подавно. Для беременных опасны занятия, при которых происходят резкие движения или значительная физическая нагрузка, поэтому вскапывание земли, рыхление и другие действия подобного характера вам запрещены, отложите мотыгу, тяпку и лопату в сторону. Можно обрабатывать и измельчать уже обработанную землю грабелькми, ручной мотыгой или особым культиватором. Можно пользоваться газонокосилкой с колесиками, но делать это стоит не более 15 минут без перерыва, особенно при работе с вибрирующей техникой. При воздействии вибрации на ваш организм, вы можете почувствовать себя плохо. Нужно быть внимательной к себе.

Особенности работы в огороде или саду при беременности .
Есть определенные периоды времени, в которые работа в саду или на огороде будет самой благоприятной или не благоприятной, и стоит обращать на это внимание, чтобы не возникало проблем в здоровье. Нужно стараться не пребывать подолгу на открытом солнечном свете в самую жару и максимальную его активность – перегревание тела приводит к резкому расширению сосудов кожи и всего организма, что может приводить к ухудшению активности маточно-плацентарного кровообращения. Самым оптимальным временем для работ в саду или огороде будет с периода восьми утра до десяти-одиннадцати, и в вечернее время, с пяти вечера примерно до восьми вечера. Если мы будем говорить о раннем утре или о позднем вечере – в это время обычно выпадает роса и прохладно, есть риск замерзнуть и подхватить простуду, в полуденное же время солнце самое активное и жаркое, в это время лучше отдыхать дома в тени. Во время работы на солнце или во время отдыха не стоит забывать о применении солнцезащитного крема – его наносят на кожу примерно минут за двадцать до выхода на солнце, а также обязательно необходим головной убор.

Допустимо ли беременной самой пропалывать грядки или заниматься сбором урожая? Врачи говорят, что вполне можно, но, не забывая о своем интересном положении. Не стоит работать в огороде в согнутом положении – это будет провоцировать повышение тонуса матки, что может провоцировать нарушения кровообращения и угрозу прерывания беременности. По этим же причинам при работе в саду нельзя сильно тянуться кверху – например, когда вы собираете фрукты или ягоды с высоких кустов и деревьев. Осуществление работ по прополке ил посадке растений должна проводиться в удобном положении – садитесь между грядками на низкую скамеечку или складной стульчик, но не нагибайтесь вниз головой. Если же основную работу вы проводите стоя, и вам нужно только ненадолго наклониться – стоит присесть на корточки и широко расставить ноги в стороны, при этом опираясь целиком на всю стопу. Возможным вариантом может стать также опускание на колени, предварительно подстелив себе под них какую-либо вещь. А вот сборы урожая с высоких деревьев стоит доверить своим близким, не тянитесь сами и не залазьте на лестнице – ест риск падений. Если же вам самим хочется собирать плоды, нужно пользоваться сборником фруктов – особой корзинкой с мешочком и телескопической штангой. Категорически запрещено лазить по деревьям, становиться на садовые стремянки, стулья и прочие приспособления. При падении высок риск травмы и отслойки плаценты.

Но что делать беременным женщинам? Можно ли им загорать и купаться? А можно ли трудиться на огороде? Ответы на эти и многие другие вопросы нам дали специалисты.

Итак, врачи единогласно утверждают, что беременность - это не болезнь. А особенное, интересное положение.

- Прежде всего хотелось бы отметить, что беременность - это не болезнь, а вполне естественное состояние для женщины, но при этом беречь себя в данный период просто необходимо. Бытует мнение, что в первые недели беременности менять образ жизни нет никакой необходимости, а привычные нагрузки никак не повредят. Безусловно, в этом есть зерно истины. Однако не стоит забывать, что обычная активность, к которой вы привыкли, рассчитана на привычное состояние и привычный гормональный фон, - напоминает врач акушер-гинеколог ГУЗ «ЦГКБ города Ульяновска» Юлия Канаева . - С первых недель беременности организм претерпевает колоссальную перестройку, и даже если беременность еще не проявилась в полной мере, это не означает, что есть повод не беречь себя.

Конечно, дача это не только отдых, но и усердная работа. Именно поэтому беременные женщины должны соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нужно отказаться от перетаскивания тяжестей. И вовсе не важно, что это будет - лейки или ведра с водой, песок, корзинки с урожаем или что-то еще.

Во-вторых, нельзя совершать резкие прыжки.

- Нередко во время рутинных действий на участке и в загородном доме, будь то сбор урожая или банальная уборка, женщина встает на возвышенность - табурет, подоконник, лесенку, и потом лихо спрыгивает оттуда. Помимо опасности, связанной с повреждением опорно-двигательного аппарата: вывихи, ушибы - ведь центр тяжести в теле во время беременности смещается, а механика движения за изменениями в организме не всегда успевает - опасность представляет и резкое сотрясение внутренних органов, которое является неблагоприятным фактором течения беременности, - рассказала акушер-гинеколог.

Третий пункт - контакт с удобрениями. Несмотря на то, что для растений они очень нужны и полезны, удобрения являются химическими веществами, и их пары могут отрицательно повлиять и на маму, и на будущего малыша.

- При работах на садовом участке я бы рекомендовала периодически разминаться и подолгу не засиживаться в неудобных позах (при прополке, например). Главное для будущей мамы - помнить, что никакие занятия на даче, даже самые простые и привычные, не должны доводить ее до утомления.

Речка, пляж

Дача - она и есть дача. Но как же хочется в летние месяцы понежиться на солнышке, позагорать, поплескаться в прохладной воде. И беременным такие желания не чужды. Вот только стоит помнить о том, что в интересном положении дама несет ответственность не только за себя, но и за будущего малыша.

- Я бы не рекомендовала беременной женщине находиться под прямыми солнечными лучами и лежать на пляже - песок и галька сильно нагреваются в летние солнечные дни, а во время беременности очень возрастает нагрузка на сердце. В результате чего женщина рискует довольно быстро перегреться и упасть в обморок - тепловой удар бывает коварным. Кроме того, общий перегрев организма может спровоцировать расслабление гладкой мускулатуры матки, а также снижение артериального давления - эти факторы могут привести к развитию кровотечения. Также под воздействием солнца, особенно вкупе с нарушением питьевого режима, зачастую прогрессирует варикозное расширение вен - в результате кровь значительно медленнее циркулирует в организме, наступает обезвоживание. В связи с этими факторами риска я не рекомендую беременным женщинам, особенно не привычным к высоким температурам, длительное нахождение на улице: при температуре воздуха выше 27ºС лучше побыть в помещении.

С купанием все еще сложнее. Не забывайте, что состояние водоемов не всегда хорошее, поэтому там вообще купаться опасно, а уж тем более беременным женщинам. Поэтому, если вы не уверены в санитарной безопасности водоема, лучше вообще откажитесь от купания.

Конечно, поплескаться в воде все-таки можно, но лучше, если это будет инидивидуальный бассейн. К примеру, на даче можно такой установить. Но при этом нужно следить за чистотой воды в нем. К тому же прыгать в воду беременным не разрешается, тем более после долгого нахождения на солнце. Если вы все-таки решили окунуться в воду, нужно немного постоять в тени, чтобы тело остыло. Да и в холодную воду погружаться нельзя.

Не стоит забывать и о том, что на дачах и пляжах нередко устраиваются пикники. Беременным нужно отказаться от острой, жирной, соленой и копченой пищи - она замедляет теплообмен и приводит к отекам. Также в жару следует отказаться от сомнительного общепита и готовых кондитерских изделий с масляными и белковыми кремами, от майонезных салатов и рыбы.

- Уезжая за город, уточните расположение ближайших к дачному поселку больниц и оцените время, за которое в случае возникновения непредвиденных обстоятельств к вам сможет добраться машина скорой медицинской помощи. Обязательно возьмите с собой документы - паспорт, страховой полис и обменную карту беременной женщины. В обменной карте содержатся все сведения о течении беременности, что, безусловно, будет важным, в случае если вам понадобится медицинская помощь. Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому перед тем, как отправиться на отдых, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Только он может дать актуальные для вас рекомендации, - подытожила акушер-гинеколог Юлия Канаева.

Фото из фотобанка